老年版调理方案

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    "errcode": 0,
    "errmsg": "ok",
    "scheme": [
        {
            "content": [
                "血瘀体质者多血脉瘀滞不畅，调体法则为活血祛瘀，疏通经络。"
            ],
            "title": "干预原则"
        },
        {
            "content": [
                "宜选用具有调畅气血作用的食物，如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁（花）、黑豆、油菜等。少食收涩、寒凉、冰冻之物，如乌梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米（去衣），以及高脂肪、高胆固醇、油腻食物，如蛋黄、虾、猪头肉、奶酪等。对非饮酒禁忌者，适量饮用葡萄酒或糯米酒，对促进血液循行有益。"
            ],
            "title": "调养宜忌"
        },
        {
            "content": [
                "谷物及豆类食物：黑豆、燕麦、小米。",
                "果蔬类食物：生山楂、柠檬、金橘、番木瓜、桃仁、油菜、丝瓜、黑木耳。",
                "其他食物：玫瑰花、月季花、合欢花、醋、红糖、桂皮、砂仁、小茴香、八角茴香等。"
            ],
            "title": "适宜食物"
        },
        {
            "content": [
                "如山楂桃仁露、延寿黑宝粥。"
            ],
            "title": "药膳举例"
        },
        {
            "content": [
                "遇事宜沉稳，音乐要舒畅。努力克服浮躁情绪，宜多听角音、徵音，徵音入心，心主血脉，其华在面，角音入肝，肝主疏泄，如古琴曲《阳春》《高山》《山居吟》等。另宜欣赏流畅抒情的音乐，如《春江花月夜》等。"
            ],
            "title": "情志调摄"
        },
        {
            "content": [
                "起居要避寒，劳逸相结合。居室宜温暖舒适，不宜在阴暗、寒冷的环境中长期工作和生活。衣着宜宽松，注意保暖，保持大便通畅。"
            ],
            "title": "起居调护"
        },
        {
            "content": [
                "运动要坚持。应多采用一些有益于促进气血运行的运动项目，坚持经常性锻炼，持之以恒。如各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操、易筋经、保健功、导引、按摩、太极拳（Ⅰ类推荐，D级证据）、太极剑、五禽戏或者八段锦。可选择八段锦，在做完八段锦整套动作后将“背后七颠百病消”加做1遍～3遍，以全身抖动，疏通经脉。六字诀中强化“嘘”，采用泻法，即吸短呼常吐字出音，每字音6次，共36次为一遍。",
                "血瘀体质的人心血管机能较弱，锻炼强度应视身体情况而定，不宜做大强度、大负荷的体育锻炼，而应该采用中小负荷、多次数的锻炼。血瘀体质的人在运动时要特别注意自己的感觉，如有下列情况之一，应当停止运动，到医院进一步检查：如胸闷或绞痛、呼吸困难、特别疲劳、恶心、眩晕、头痛、足关节、膝关节疼痛、髋关节疼痛、两腿无力、行走困难、心慌等。"
            ],
            "title": "运动锻炼"
        },
        {
            "content": [
                "选穴：期门、血海。（Ⅰ类推荐，B级证据）",
                "功效：期门穴为肝经的募穴，具有疏肝理气活血的作用。血海穴脾经的腧穴，具有补血活血的功效。",
                "操作：采用指揉的方法，每个穴位按揉2min～3min，每天操作1次～2次。也可采用艾灸疗法，每次15min～30min，每日1次。"
            ],
            "title": "穴位保健"
        }
    ]
}